炭水化物を食べてダイエット!お米・パンを食べて痩せる方法とは?

2月19日放送のピラミッドダービーで、炭水化物を食べてダイエットをする企画に、ニッチェの近藤くみこさんとキンタローさんが挑戦しました。

炭水化物は太ると言われていますが、まさかの炭水化物を食べて食べて痩せるという夢のようなこの企画。

どんなダイエットなのかまとめてみました!

スポンサーリンク

ごはん&パンを食べてダイエット

炭水化物はダイエットの敵と思われがちですが、毎日3食、炭水化物を食べて行われるダイエットが管理栄養士のもと行なわれました。

ごはんやパンなどの炭水化物を極端に減らしすぎてしまうと、体の代謝が下がって体脂肪を燃やしにくい体をつくってしまうことがあるそうで、炭水化物を適度に定期的にとることで、体脂肪を燃焼しやすい痩せやすい体を作ることができるそうです。

今回挑戦した期間はごはん、パンそれぞれ共に5日間です。

お米を食べて痩せる方法

ニッチェ近藤くみこさんが挑戦しました!


出典:https://twitter.com

お米を食べてダイエットのルール

①1日3食必ずお米を食べる
※1食 茶碗1杯まで(180g)

②毎食小さじ1杯(5ml)のお酢を飲まずに料理に混ぜる

③お米以外の主食を食べない
(パン類・麺類などの穀物)

お酢のクエン酸が血糖値の急上昇を抑え脂肪の増加を防ぎ、痩せやすくなるそうです。

(※妊娠中、授乳中の方は控えてください)

お米+お酢を摂ることで血糖値の上昇が緩やかになるので、腹持ちも良くなるんだとか。

ニッチェ近藤さんは、いつもは間食に食べていたお菓子を食べたいという気持ちがまったくなったと語っていました。

外出先などで、どうしてもお酢が摂れないときは梅干しグレープフルーツなどのクエン酸を摂ることでお酢の代わりになるようです。

お寿司や焼き肉弁当などもしっかり食べていた近藤さん。

果たして結果は…

【5日間のダイエット結果】

69.7㎏→67.9㎏

-1.8㎏のダイエットに成功!

お酢を小さじ1杯かけて食べただけで、-1.8㎏痩せているとは驚きです。

ただし、お酢の摂りすぎは食道の粘膜の炎症や貧血になりやすいこともあるそうなので、過剰摂取には注意しましょう。

パンを食べて痩せる方法

こちらはキンタローさんが挑戦しました!


出典:https://twitter.com

パンを食べてダイエットのルール

①1日3食必ずパンを食べる
※1食100gまで(8枚切トースト2枚程度)

②食事前に100㏄抹茶入り豆乳を飲む

③パン以外の主食を食べない
(米類・麺類などの穀物)

※15歳未満・妊娠中・授乳中の方は避けてください。

※量が多ければいいというわけではないので、適切な量を守ってください。

抹茶に入っているカテキンが糖質の吸収を抑えてくれて痩せやすくなるそうです。

リンゴジャムをパンに塗って食べると、リンゴに含まれるポリフェノールが糖の代謝を助けて脂肪の蓄積を防いでくれる働きがあるそうです。さらに食物繊維が豊富で満腹感を高めてくれるそうです。

ステーキやフレンチトースト、サンドイッチなどパンをひたすら食べ続けたキンタローさん。

果たして結果は…

【5日間のダイエット結果】

52.4㎏→50.5㎏

-1.9㎏のダイエットに成功!

こちらも5日間で-1.9㎏と2㎏近くのダイエットに成功しています!

※ただし、豆乳の飲みすぎはホルモンバランスに影響を及ぼす可能性があるので、長期間でおこなう場合は専門家に相談してくださいね。

スポンサーリンク

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする