デブ菌撃退!酢キャベツダイエットの作り方!【世界一受けたい授業】

2018年5月23日

世界一受けたい授業(5月5日放送)で紹介されたデブ菌を撃退してくれる酢キャベツの作り方をまとめました。

簡単に作れるのでぜひ試してみてくださいね♪

 

 

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そもそもデブ菌とは?

デブ菌とはフィルミクテス門のことです。

フィルミクテス門が多いと、ダイエットしてもなかなか痩せにくくなってしまいます。

 

太りにくい体にするためには、ヤセ菌と呼ばれているバクテロイデス門を増やすことが重要です。

 

そこで、デブ菌を減らしてヤセ菌を増やしてくれるのが、酢キャベツなのです。

 

 

酢キャベツの作り方

①ビニール袋に、キャベツ 1/2個を千切りにして、塩 小さじ2を加えてしんなりするまで揉み込みます。

②お酢(200ml)を加えて軽く揉み込みます。

③冷蔵庫で半日漬け込めば完成です。

 

キャベツに多く含まれる食物繊維がデブ菌の繁殖を抑えてくれます。さらに、お酢を加えることで、ヤセ菌が増えやすい腸内環境に整えてくれます。

 

 

腸リセットメニュー

普段の食事+毎食100gの酢キャベツ

 

ただし、飽和脂肪酸である、ごま油やマーガリンは避けましょう。

 

えごま油、青魚などのオメガ3脂肪酸は積極的に摂取してOKです。

 

デブ菌を減らして痩せやすい体へ

3週間、腸リセットメニュー続けることで、元サッカー日本代表の丸山さんは体重&ウエスト共に減らすことに成功していました。

続けることで、さらに効果が期待できるかと思います。

太りやすい体から、痩せやすい体へシフトチェンジしていきたいですね!

 

 

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Posted by yossy